Healthy Diet dengan Manna Zipora

Healthy Diet dengan Manna Zipora

Healthydiet atau diet sehat adalah salah satu cara untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Healthy diet memberikan tubuh dengan sumber nutrisi yang penting, meliputi cairan, asam amino esensial dari protein, asam lemak esensial, vitamin, mineral, dan kalori yang memadai.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan rekomendasi resep makanan sehat  adalah yang meliputi:

• Makanlah kira-kira jumlah kalori yang sama yang dibutuhkan tubuh Anda. Berat badan yang sehat adalah keseimbangan antara energi yang dikonsumsi dan energi yang 'dibakar'.
• Perbanyak konsumsi makanan nabati, terutama buah-buahan, sayuran,  biji-bijian dan kacang-kacangan.
• Batasi asupan lemak dan lebih memilih lemak tak jenuh karena lemak jenuh dan lemak trans kurang sehat untuk tubuh kita.
• Batasi asupan gula sederhana. Penelitian pada tahun 2003 merekomendasikan pemakaian gula sederhana sebaiknya kurang dari 10%.
• Batasi konsumsi garam/ ​​sodium dari semua sumber dan memastikan garamnya mengandung Iodium.
• Tercukupi mikronutrien penting seperti vitamin dan mineral tertentu.
• Menghindari zat beracun dan zat karsinogenik dalam makanan.
• Menghindari makanan yang terkontaminasi oleh patogen manusia.

Selain hal diatas, dianjurkan:
1. Tetap aktif. Diet makanan sehat dibangun di atas dasar aktivitas fisik secara teratur, yang membuat kalori dalam keseimbangan.                            
2. Gunakan sumber makanan nabati karena lebih sehat. Masak dengan minyak tanaman yang sehat, seperti minyak zaitun dan canola. Dapatkan sebagian besar atau semua protein Anda dari kacang-kacangan dan biji-bijian, atau tahu dan tempe.
3. Pilih sumber protein yang sehat seperti kacang-kacangan dan ikan.    

4. Minum air putih, teh atau kopi. Apa yang Anda minum adalah sangat penting untuk kesehatan Anda seperti apa yang Anda makan. Air adalah pilihan terbaik, dan kopi dan teh, dengan sedikit atau tanpa gula, juga memiliki manfaat kesehatan. Minuman manis adalah pilihan terburuk, karena menyebabkan kenaikan berat badan, juga meningkatkan risiko penyakit diabetes dan penyakit jantung.

Manna Zipora merupakan resep makanan sehat yang murni hanya berisi kacang-kacangan dan biji-bijian organik tanpa bahan pengawet – jadi merupakan healthy diet dan tidak cocok bagi orang yang menganut protein diet maupun high protein diet.